Schreiben und heilen: Abschiedsbrief an die Komfortzone
Schreiben und heilen? Geht das?
Ich sitze, wie letzte Woche, im gleichen Café am selben Tisch. Das Übliche? fragt die Bedienung.
Klar, Cappuccino, wie immer.
Diese Woche ist anders als sonst. Ich hole Papier und Stift aus meiner Tasche und schreibe einen Abschiedsbrief an meine Komfortzone. Ich lasse meine Gedanken aufs Papier fliessen….
Liebe Komfortzone
Du gabst mir lange einen Zufluchtsort. Danke für deinen Schutz. Ich wage jetzt neue Schritte und bringe Schwung in mein Leben. Die Natur steckt mich an. Ich spüre die Aufbruchsstimmung des Frühlings in meinen Zellen….
Mit dem kreativen Schreiben gibst du deinen Gedanken Raum und machst sie auf dem Papier sichtbar. Im Abschiedsbrief sagst du deiner Komfort-Zone Lebewohl und erforschst deine Visionen und Träume.
Schreiben hilft heilen
Journaling oder „Expressives Schreiben“ ist eine Methode, um bewusst zu erkennen, was du dir erzählst. Du merkst, wo du dir im Weg stehst und denkst um. Du schreibst dir deinen Ballast von der Seele und erlebst so die Befreiung aus der Komfortzone, die dich festhält.
- Du reflektierst deine Geschichte
Schreibend erkennst du Muster, die dich bremsen. Du findest heraus, welche Geschichten du dir unbewusst erzählst. Ist es wahr, was du denkst?
- Du entdeckst alternative Sichtweisen
Beim expressiven Schreiben entwickelst du andere Versionen deiner Geschichte. Was wäre, wenn du eine mutigere, freiere oder echtere Version von dir erschaffst?
- Du fühlst und heilst
Schreiben und heilen ist so wohltuend. Es hilft dir, Ängste sowie Zweifel zu benennen und zu fühlen.
Die Komfortzone - deine berechenbare Vergangenheit
Dein tägliches Leben besteht aus der Summe deiner Gewohnheiten. In deiner Komfortzone wiederholst du deine Vergangenheit. Du fühlst dich sicher und hast alles unter Kontrolle.
Solange du deinen Gewohnheiten nachgehst, kannst du nichts Neues erfahren. Du wiederholst, was du kennst. Du bewegst dich auf bekanntem Gebiet und erlebst die gleichen Abläufe, Überlegungen sowie wiederkehrenden Gefühle.
✅ Du denkst und fühlst wie immer,
✅ verhältst dich wie gewohnt.
✅ Du fühlst dich gehalten, alles bleibt beim Alten!
✅ Ja nicht bewegen, es könnte ja leben.
❎ No risc – no fun. Alles unter deiner Kontrolle.
Veränderung? Winds of change? Nein danke. Wenn der Wind der Veränderung bläst, dann bindest du dein Lebensschiff noch stärker fest und bleibst im sicheren Hafen.
Was hält uns in der Komfortzone fest?
1. Klar, Veränderungen sind erstmal schwierig. Wir können ja nicht hellsehen, was passiert. Unser Kopf findet Gewohnheiten super, weil er dann nicht so viel arbeiten muss.
2. Alles, was wir kennen, gibt uns ein gutes Gefühl, stimmt’s?
3. Viele von uns denken: „Das schaffe ich eh nicht!“, wenn es darum geht, eine Veränderung anzustossen.
4. Manchmal wissen wir einfach nicht genau, was und wohin wir wollen. Dann schieben wir es auf morgen und bleiben buchstäblich stecken.
Zugegeben, aus der Komfortzone zu treten, ist anstrengend und braucht Mut. Doch es bietet dir eine Chance, dich selbst zu finden! Genau da hilft das kreative Schreiben. Es führt dich von der Komfort- oder Angstzone über die Lernzone in deine Wachstumszone.
Raus aus der Komfortzone – rein ins Wachstum!
Wer sich weiterentwickeln möchte, muss sich neuen Herausforderungen stellen und unbekanntes Terrain betreten. Persönliches Wachstum entsteht, wenn wir unsere Ängste überwinden, dazulernen und über uns hinauswachsen.
Die Reise führt uns durch drei entscheidende Zonen: die Angstzone, die Lernzone und schliesslich die Wachstumszone.
Schreiben und heilen: Eine kreative Therapie
Studien zeigen: Expressives Schreiben kann dir helfen, emotionale Wunden zu heilen, Stress abzubauen und dein Selbstbewusstsein zu stärken.
Gerade wenn es dir mal nicht so gut geht, bietet dir das Schreiben einen geschützten Raum, um deine Gedanken zu sortieren und deine Gefühle zu verarbeiten.
Schreiben heisst Denken & Fühlen auf dem Papier
Beim Schreiben nimmst du deine Gedanken bewusster wahr und kannst sie reflektieren.
Was genau denkt es gerade in dir. Sieh selbst, auf dem Papier.
Du lässt für einen Moment die Kontrolle los, stellst dich deiner Angst und begibst dich schreibend in die Lernzone. Du erfährst dich neu, fühlst was da ist und lässt deinen Widerstand los. Das hilft dir, deine Muster und Gewohnheiten zu durchbrechen und deine Sichtweise zu überdenken.
Während dem Schreiben hörst du dir selbst zu und gibst dir die Chance, deine Gefühle zu fühlen und dabei zu heilen.
Die Magie des expressiven Schreibens
Expressives Schreiben bedeutet, tiefgehende Emotionen ungefiltert zu Papier zu bringen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um Ehrlichkeit. Schreiben heilt!
- Du bringst deine Gedanken und Gefühle auf den Punkt,
-
nimmst dich selbst an, mit allen Ecken und Kanten,
-
wirst seelisch stärker und steckst Rückschläge leichter weg.
- Du verarbeitest negative Erlebnisse und
- förderst kreative Gedanken.
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Besonders wirkungsvoll ist es, einen Abschiedsbrief an die eigene Komfortzone zu schreiben.
Goodbye Komfortzone...
Ein Abschiedsbrief ist, als würdest du bewusst einen Schlussstrich ziehen. Er hilft dir, mit der Vergangenheit abzuschliessen und dich auf neue Dinge zu freuen. Wenn du deine Ängste und Sorgen aufschreibst, verstehst du sie besser und sie können dir nicht mehr so viel anhaben.
Tipp: Schreib deinen Brief von Hand – das macht ihn noch persönlicher!
3 Schritte zu deinem Abschiedsbrief
- Schaffe die richtige Umgebung
Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Vielleicht mit einer Tasse Tee, beruhigender Musik oder Kerzenlicht. - Formuliere deine Gedanken und Ängste
Schreibe auf, warum du deine Komfortzone bisher nicht verlassen hast. Welche Ängste oder Zweifel halten dich zurück? - Nimm bewusst Abschied und lass los
Bedanke dich bei deiner Komfortzone für den Schutz, den sie dir gegeben hat, und erkläre, warum du jetzt weiterziehen möchtest.
Beispiel für einen Abschiedsbrief
…Ich möchte wachsen, lernen und neue Wege gehen. Ich danke dir für deine Sicherheit, aber nun ist es an der Zeit, Lebewohl zu sagen…
Lass deine Worte einfach fliessen. Unterbrich deinen Schreibfluss nicht. Halte den Stift auf dem Papier. Wenn gerade nichts kommt, dann schreibst du: mir fällt gerade nichts ein… und plötzlich geht es weiter…
Lass dich überraschen…
Es wird lebendig am Rande der Komfortzone
Das Leben beginnt bekanntlich am Rande der Komfortzone. Was meinst du, wie ich innerlich gezittert habe, als ich das letzte Mal meine Komfortzone verlassen habe und plötzlich auf einer Bühne stand und meinen ersten Poetry-Slam gesprochen habe. Mein Mut hat sich gelohnt.
Rein ins Leben....
Je öfter ich diese Herausforderung annehme und meistere, desto selbstbewusster werde ich. Ich entdecke mein wahres Potential und öffne mich für neue Erfahrungen.
Hier meine Tipps für dich:
- Setze dir kleine, erreichbare Ziele.
- Feiere deine Erfolge – auch die kleinen!
- Umgib dich mit Menschen, die dich ermutigen.
- Nutze ein Erfolgsjournal, um deine Fortschritte festzuhalten.
Fazit: Am Anfang war das Wort
Das Schreiben eines Abschiedsbriefs an deine Komfortzone ist ein kraftvoller erster Schritt in Richtung Wachstum. Es hilft dir, Ängste loszulassen, Klarheit zu gewinnen und dein Leben bewusster zu gestalten.
Also, worauf wartest du? Schnapp dir Stift und Papier und schreib dein erstes Wort…
Schreiben und heilen: Gerne unterstütze ich dich in meiner Schreibwerkstatt.
FAQs zum Thema Schreiben zur Heilung
1. Wie hilft Schreiben bei der persönlichen Entwicklung?
Es bringt Klarheit, stärkt das Selbstvertrauen und hilft, Ängste zu überwinden.
2. Ist Angst vor Veränderung normal?
Ja! Sie schützt. Wichtig ist, dass sie nicht bremst, sondern antreibt.
3. Wie oft sollte ich schreiben?
So oft wie nötig. Immer, wenn dir danach ist.
4. Was tun, wenn ich nicht weiss, was schreiben?
Beginne einfach mit „Liebe Komfortzone, ich schreibe dir, weil…“ Du wirst sehen, die Worte fliessen ganz von selbst.
5. Kann ich auch am PC schreiben?
Schreiben von Hand hat eine stärkere emotionale Wirkung. Am PC geht natürlich auch!
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